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职场女人注意饮食四大禁忌-华医健康养生网

时间:2021-05-21 来源:健康养生知识网 点击:686次


职场女性因为工作繁忙,没时间运动锻炼身体,工作压力大等多方面的原因,让身体的健康常常处在危险的边缘,为了让她们更加的健康,小编建议职场女性要注意下面四大饮食禁忌,让自己的身体更好。

职场女人要注意四大饮食禁忌,以下提供参考:不要过多摄入脂肪:女性要控制总热量的摄入,减少脂西安治疗癫痫病哪家医院好肪摄入量,少吃油炸食品,以防超重和肥胖。

如果脂肪摄入过多,则容易导致脂质过氧化物增加,使活动耐力降低,影响工作效率。

不要减少维生素摄入:维生素是维持生理功能的重要成分,特别是与脑和神经代谢有关的维生素B1、维生素B6等。

这类维生素在糙米、全麦、苜蓿中含量癫痫病饮食注意什么较丰富。

另外,抗氧化营养素如β胡萝卜素、维生素C、维生素E,有利于提高工作效率,各种新鲜蔬菜和水果中其含量尤为丰富。

由于现代女性工作繁忙,饮食中的维生素营养常被忽略,故不妨用一些维生素补充剂,来保证维生素的均衡水平。

不可忽视矿物质的供给:女性在月经期,伴山东哪家癫痫病医院随着血红细胞的丢失还会丢失许多铁、钙和锌等矿物质。

因此,在月经期和月经后,女性应多摄入一些钙、镁、锌和铁,以提高脑力劳动的效率,可多饮牛奶、豆奶或豆浆等。

不要忽视氨基酸的供给:现代女性不少人是脑力劳动者,营养脑神经的氨基酸供给要充足。

脑组织中的游离氨基酸癫痫病少年发作能治好吗含量以谷氨酸为最高,其次是牛磺酸,再就是天门冬氨酸。

豆类、芝麻等含谷氨酸及天门冬氨酸较丰富,应适当多吃。

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