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中医养生适当的食物会让你睡得更好-华医健康养生网

时间:2021-05-21 来源:健康养生知识网 点击:686次


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健康指南:女人吃什么可以美容?这应该是许多人关心的话题。许多人想在睡觉前吃点东西或喝点东西,但是他们害怕变胖。睡觉前有什么可以吃而不发胖的东西吗?以下食物非常适合睡前食用。它们不会增加体重,还能让你睡得更好!首先,香蕉实际上是用果皮包裹的。安眠药。

除了稳定血清素和褪黑激素,它还含有镁,可以放松肌肉。此外,睡前吃香蕉不会导致肥胖,因为香蕉热量低,富含膳食纤维,能促进排便。其次,黄瓜味甜而平,具有明显的清热解毒、生津止渴的功效。黄瓜富含蛋白质、糖、维生素b2、维生素C、维生素E、胡萝卜素、烟酸、钙、磷、铁等营养成分,还含有丙醇、二酸、葫芦素、软细纤维河南比较好的癫痫病医院是哪个等成分,是一种难得的排毒食品。黄瓜中含有的黄瓜酸能促进人体新陈代谢和排出毒素;维生素C的含量是西瓜的五倍,西瓜可以美白皮肤,保持皮肤弹性,抑制黑色素的形成。

此外,黄瓜还能抑制碳水化合物转化为脂肪,这对肺、胃、心脏、肝脏和排泄系统非常有益。如果你更易怒和口渴,如果你喉咙痛或痰多,吃黄瓜可以帮助解决炎症。第三,温牛奶睡前喝一杯温牛奶是众所周知的,因为牛奶含有色氨酸,它可以像氨基酸一样发挥镇静作用。别担心,睡前喝牛奶不仅会让你发胖,还会补充你体内的钙。第四,蜂蜜甜而平,自古以来就是滋补强身、排毒养颜的佳品。

蜂蜜富含维生素B、维生素D、维生素E、果糖、葡萄糖、麦芽糖、蔗糖、优质蛋白质、钾、钠、铁、天然香料、乳酸、苹果酸、治疗癫痫有偏方吗淀粉酶、氧化酶等多种元素,具有显著的润肺止咳、通便排毒、美容养颜的功效。蜂蜜的主要成分是葡萄糖和果糖(65%-80%),容易被人体吸收和利用。此外,它还含有多种氨基酸,维生素b1、维生素b2、维生素C、铁、磷等。经常食用蜂蜜可以达到排毒养颜的效果,还可以预防和治疗心血管疾病和神经衰弱。5.土豆每个人都知道土豆减肥的秘方,但你知道吗?它还能帮助你睡觉!它可以去除干扰睡眠的氨基氰酸。

为了达到这个效果,你只需要将烤土豆捣碎,混合到热牛奶中食用。一个小的烤土豆不会损害你的胃肠道,相反,它可以去除阻止色氨酸催眠的酸性化合物。如果你把温牛奶和土豆泥混合在一起,效果会更好!6.燕麦片是一种有价值的睡前产品,含有丰富的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小辽宁到哪治癫痫病好碗麦片,加入少许蜂蜜。试着用大嘴巴咀嚼,这足以填满你的蛀牙。

有减肥的效果!同时,燕麦片可以诱导褪黑激素,一小碗可以促进睡眠。如果你经常嚼燕麦片,效果会更好。第七,睡前吃全麦面包当你感到饿的时候,如果以上不能满足你,那么你可以选择全麦面包,加入一片烤面包,用茶和蜂蜜,这可以帮助人体释放一种胰岛素,这可以使色氨酸到达人脑,并在那里转化为血清素。8.火鸡每个感恩节,人们都可以小睡一会儿,这归功于火鸡,它被认为是色氨酸的最佳来源。但这只是一个现代民间传说。

当你的胃基本上是在0+腹而不是饱腹时,色氨酸就会开始起作用,并且有相当多的碳水化合物而不是大量的蛋白质。深夜在全麦面包上放一两片薄火鸡片,也许你会在厨房开始你的睡眠之旅安徽癫痫病医院。九.菊花茶菊花茶已成为睡前制备茶饮料的首选,主要是因为它具有柔和的舒缓作用,是镇静安神的最佳天然配方。杏仁含有色氨酸,是放松肌肉的良药。& mdash镁。

因此,吃少量有益心脏健康的坚果是另一个催眠妙招!11.亚麻籽只要你在睡觉前把2汤匙这种健康的亚麻籽洒在你喝的燕麦粥里,它就会有预期的效果。它们富含ω-3脂肪酸。

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