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黑豆大米豆浆的详细步骤

时间:2021-09-11 来源:健康养生知识网 点击:686次


主料:

黑豆(20克)、大米(20克)、小米(15克)

辅料:

纯净水(适量)、有治癫痫发作白芝麻(适量)

做法步骤:

1、准备用料。

2、豆浆机中倒入适量水到达水位线。

3、各种豆类淘洗干净倒入豆浆机中。

4、启动豆浆机五谷豆浆功能。

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5、过滤掉豆渣。

6、一碗香喷喷的黑豆豆浆就做好了。

黑豆的热量(卡路里)341千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素E,富含维生素B1,富含磷,富含钾,富含铁,富含锌,富含蛋白质,富含膳食儿童癫痫病的危害纤维;具有预防动脉血管硬化、抗老防衰、预防骨质疏松等功效;可与小米、红糖、柿子搭配;与蓖麻子相克,同食可能会引起不适;

大米的热量(卡路里)391千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有助消化、益脾胃、除烦渴等功效;可与猕猴桃、比较新治疗颠痫病的方法?桂圆肉、白果搭配;与蜂蜜、蕨菜相克,同食可能会引起不适;

小米的热量(卡路里)361千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含磷,富含钾,富含铁;可与凉薯、洋葱、大豆搭配;与醋、杏仁相克,同食可能会引起不适;


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