当前位置:首页 > 养生保健 > 正文内容 >

六个字让你掌握春季养生诀窍养生咨询网—中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识

时间:2021-10-13 来源:健康养生知识网 点击:686次


  一年之计在于春,做好保健,一年的身体打好坚实的基础。秦淮区大光路社区卫生服务中心庄强辉提醒,记住这六个字:春捂、养胃、护肝。尤其是胃肠,括日常不当造成的消化不良、泛酸、嗳气、打嗝、便秘、胃胀等症状,都在提醒该注意了。

  古至今,善于养生的学们都十分重视“春捂”的,专认为,“春捂”这种民间的传统习惯有一定道理。春捂有三点好处:一有利于调节人体体温;二有癫痫长春哪家医院看得好利于抵御寒;三有利于适应季节变化。春捂尤其应注意捂好头和足,注意下厚上薄的原则。

  首从习惯上说,春季应该养成早睡早起的好习惯,晨起锻炼也有利于胃的排空和舒张。同时还应该保持心情愉快、乐观,避免抑郁、焦虑、生气等情绪及心理状态。云:“怒则气逆,甚则呕血及飧泄”等,讲的就是因情志失调而发病。另外就是饮食了,唐代孙思邈在《千金方》中指出,饮食应“省酸增甘,以养脾气”湖北颠痫医院大全,指要少吃点酸味的食品,多吃点甘味的食品,以补益人体的之气。甘味食物能滋补,中医所说的甘味食物,不仅指食物的口感有点甜,更是要有补益脾胃的作用。在这些食物中,首推大枣和山药。如果将大枣、山药、大米、小米一起煮粥,不仅可以胃炎、胃溃疡的复发,还可以减少患流感等传染病的几率,因非常适合春天食用。除了大枣和山药之外,甘味的食物还有:高粱、豇豆、扁豆、黄豆、甘蓝、菠菜、胡萝卜、芋头、红薯、土豆癫痫病发作?、南瓜、黑木耳、香菇、桂圆、栗子等。

  春养肝,春日养生以肝为先。春日养肝要注意四点:一调情志,每天以乐观的心态去面对生活和;二养肝血,人由于经常熬夜,或长期在电脑,或睡眠不好,常常会有肝血亏虚的现象,如缺钙、眩晕、便秘、容易抽筋、月经量少或色淡、眼睛干涩等,调理失眠,早睡早起,肝血充盛;三慎劳心,多看点老庄之类的书籍,多接触一点中医,以接受一些,淡泊以明志,宁哪个医院治疗癫痫好静而致远,知足常乐,用平和的心态为人处世。四节饮食,戒酒烟及一切对肝有损害的食物和药物,如腌、熏的食物,加了防腐剂的罐装食品,被黄曲霉素污染了的食品等。多吃时令果蔬,多喝果汁。清淡、青色的饮食、天然原味的绿色青菜有利于肝脏,中医讲:肝主青色,青色如肝经。养肝血的食品首选为谷类,其次为桂圆、栗子、红枣、核桃;蔬菜有绿豆芽、黄豆芽、菠菜、芹菜、莴笋、、香菜、春笋等。


健康养生知识网(jkcp.ajtor.com)告诉您:身体是革命的本钱 健康生活 爱护自己