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缺钙如何补钙,缺钙怎么补,缺钙补什么

时间:2021-12-25 来源:健康养生知识网 点击:686次


小孩是缺钙的高发人群,小孩缺钙多发于婴幼儿时期,也有晚发于5~15岁小孩缺钙多半是由于缺乏维生素D引起的钙吸收不足,因此,小孩补钙只需要补充维生素D即可,常见的维生素D补充方法有:晒太阳,吃鱼肝油,注射维生素D3。

成年人正常饮食以及规律生活是不需要补钙的,但是也有由于疾病北京什么医院治颠闲或者工作原因导致户外活动较少,机体对食物中的钙质的吸收不足引起缺钙,成年人的补钙只需要食物补充即可满足机体的钙质需求量,生活中含钙高的食物有:牛奶、豆腐、豆腐干、海带、海产品、芝麻酱等。

孕妇和老年人由于身体和胎儿生长的原因,身体一般处于负钙平衡状态,同时胃肠道对食物中钙质的吸收和西安哪医院治癫痫好利用有限,食物中的钙质满足不了机体的需求,血钙降低会引起甲状旁腺激素的分泌,会分解骨骼中的钙质,这类人群需要额外的补充钙剂,建议食用钙片来补充,常食用钙品有:碳酸钙、醋酸钙、葡萄糖酸钙等。

维生素D是人体能够自身合成的一种维生素,坚持每天晒太阳半小时,便能促进机体合成维生素D,维生江西省内癫痫病医院素D能促进机体对钙质的吸收,晒太阳补充维生素D最好的时间是在下午的4~6点,这段时间阳光的紫外线高于红外线,对维生素D合成的促进效果更好。

强身才能健体,加强运动能促进胃肠道的健康,能促进钙质的吸收,同时运动后一般都会食欲大增,这时候可以选择性的多进食一些含钙高的食物,促进机体对钙郑州哪家看癫痫质的吸收。

对于严重缺钙,严重程度甚至影响到人的正常生活,引起身体出现各种缺钙疾病的患者,这类人补钙需要迅速进行,食补或者药补很难满足机体能迅速体改血钙浓度,这时可以选择直接静脉注射葡萄糖酸钙,等缓解可症状以后再该成日常的食物补充。


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