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三大“职业病”穴位疗法_女性养生8大穴位

时间:2022-05-15 来源:健康养生知识网 点击:686次


三大“职业病”穴位疗法

【 - 女性养生8大穴位】

一、咽炎

主要穴位:

天突穴,位于两锁骨之间的凹陷处。

合谷穴,即我们俗称的虎口穴。

三阴交穴,足内踝直上四横指处(自己的手,除拇指外,余四指并拢的横径距离)。

操作方法:

1.合喉法。坐或躺着,自己或请家人用右手拇指和食指、中指、无名指分别置于喉结的左右两侧,固定住喉结,上下快速抖动。

注意不要捏得太紧,且抖动力量不宜过重,以免造成呛咳,甚至窒息。

2.右手中指指端点揉天突穴。1~2分钟,力量宜轻柔,不宜过重。

3.分别点揉两合谷穴。1~3分钟。

4.分别点揉两三阴交穴。3~5分钟,有酸胀感为度。

注意事项:

咽炎应在医生明确诊断之后进行以上治疗。若出现长时间声音嘶哑、消瘦、低热、咽痛,甚至痰中带血,应排除某些器质性病变,如喉癌、肺结核、肺癌等。

二、颈椎病

主要穴位:

风池穴,相当于后发际角凹陷处,左右各一。

风府穴,相当于风池穴连线中点处。

大椎穴,低头时颈部最高椎体下凹陷处。

肩井穴,相当于肩外侧缘和大椎穴连线中点,左右各一。

操作方法:

1.家人左手扶住患者前额以固定头部,用右手拇指指腹按揉患者风府穴。3~5分钟,用力当适当,不可过重。

2.接上法,术者用右手拇指和食指指腹分别按揉患者左、右风池穴。3~5分钟,用力以患者能接受为度。

3.上法完毕,术者再用右手拇指指腹按揉大椎穴。1~3分钟,以局部皮肤红润为度。

4.后用双手拇指按揉患者两肩井穴。注意:女性患者怀孕时不能按揉其肩井穴,以免造成流、早产。

5.若伴有头晕、头痛、呕吐等症状,在确诊、排除其他疾病之后。术者可左手固定患者前额部,右手食、中、无名指稍分开,以指尖为着力点,自患者左侧太阳穴经耳尖上,梳椎至同侧风池穴。后接用右手固定,左手施术。左右各操作5~10分钟。

三、腰肌劳损

主要穴位:

腰部痛点(我们称为阿是穴)或疼痛区域。

承扶穴,臀部肌肉下缘中点处,左右各一。

委中穴,腘窝中点处。(腘窝:大、小腿后侧交界处圆形凹陷部。)

涌泉穴,足底部前1/3凹陷处。

操作方法:

1.患者仰卧位,术者用右手掌在其腰部正中脊柱及两侧腰肌处揉推,至局部皮肤温热为度。

2.在患者腰部痛点处用食指、中指、无名指进行指揉。力度因人而宜,不可过重。

3.术者两拇指分别指揉两承扶穴。以感觉酸胀为度。

4.两拇指分别指揉患者两委中穴。以酸胀为宜。

5.用手掌心擦患者足底,至发热、微烫为度。并指揉两涌泉穴。且每晚临睡前用热水浴足10~15分钟。

以上方法可单独或综合完成。每晚临睡前可请家人互相进行、礼尚往来。不仅可以缓解疲劳、改善和治疗疾病,而且更可以保健强身。但前提是必须明确诊断及在医生的指导下进行,切勿盲目、随意操作,以免发生意外及不良后果。

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一、咽炎

主要穴位:

天突穴,位于两锁骨之间的凹陷处。
合谷穴,即我们俗称的虎口穴。
三阴交穴,足内踝直上四横指处(自己的手,除拇指外,余四指并拢的横径距离)。

操作方法:

1.合喉法。坐或躺着,自己或请家人用右手拇指和食指、中指、无名指分别置于喉结的左右两侧,固定住喉结,上下快速抖动。
注意不要捏得太紧,且抖动力量不宜过重,以免造成呛咳,甚至窒息。
2.右手中指指端点揉天突穴。1~2分钟,力量宜轻柔,不宜过重。
3.分别点揉两合谷穴。1~3分钟。
4.分别点揉两三阴交穴。3~5分钟,有酸胀感为度。

注意事项:

咽炎应在医生明确诊断之后国外治疗癫痫新技术进行以上治疗。若出现长时间声音嘶哑、消瘦、低热、咽痛,甚至痰中带血,应排除某些器质性病变,如喉癌、肺结核、肺癌等。

二、颈椎病

主要穴位:

风池穴,相当于后发际角凹陷处,左右各一。
风府穴,相当于风池穴连线中点处。
大椎穴,低头时颈部最高椎体下凹陷处。
肩井穴,相当于肩外侧缘和大椎穴连线中点,左右各一。

操作方法:

1.家人左手扶住患者前额以固定头部,用右手拇指指腹按揉患者风府穴。3~5分钟,用力当适当,不可过重。
2.接上法,术者用右手拇指和食指指腹分别按揉患者左、右风池穴。3~5分钟,用力以患者能接受为度。

三、腰肌劳损

主要穴位:

腰部痛点(我们称为阿是穴)或疼痛区域。
承扶穴,臀部肌肉下缘中点处,左右各一。
委中穴,腘窝中点处。(腘窝:大、小腿后侧交界处圆形凹陷部。)
涌泉穴,足底部前1/3凹陷处。

操作方法:

1.患者仰卧位,术者用右手掌在其腰部正中脊柱及两侧腰肌处揉推,至局部皮肤温热为度。
2.在患者腰部痛点处用食指、中指、无名指进行指揉。力度因人而宜,不可过重。
3.术者两拇指分别指揉两承扶穴。以感觉酸胀为度。
4.两拇指分别指揉患者两委中穴。以酸胀为宜。
5.用手掌心擦患者足底,至发热、微烫为度。并指揉两涌泉穴。且每晚临睡前用热水浴足10~15分钟。
以上方法可单独或综合完成。每晚临睡前可请家人互相进行、礼尚往来。不仅可以缓解疲劳、改善和治疗疾病,而且更可以保健强身。但前提是必须明确诊断及在医生的指导下进行,切勿盲目、随意操作,以免发生意外及不良后果。

选择食物预防职业病

职业病是工作环境、习惯、方式等因素综合促成的结果。除了必要的劳动保护以外,有选择地多食用适当的食物,能够有效地降低职业病的发生。

摄影、X光拍片和微机操作人员:由于经常接触放射线,应多吃高蛋白,以补充因放射线损害引起的组织蛋白质的分解;多饮些绿茶,有利于加快体内放射线物质的排泄;还应多食富含碘的食物,如海带、紫菜等。

汞矿开采作业及气压表、油墨、石英灯、整流器制造人员:由于经常接触汞,应常食用柑桔、胡萝卜、玉米等食物,因为这类食物内含有大量的果胶物质,能与汞结合,降低血液中汞离子的浓度,加速排除体内的汞离子;还应多食富含维生素B1的食物。

印刷、铸造、电焊、玻璃、搪瓷等作业人员:由于与“铅”物质接触较多,应多吃含酸较高的蛋、瘦肉、鱼类泥鳅等食物。多食碳水化合物,抑制铅的吸收,多食富含钙、铁等矿物质的食物,如骨头汤、虾、豆制品、发菜、动物血等,减少铅蓄积。

陶瓷、干电池等生产人员:由于常与锰接触,应多食富含铁的食物,以免引起缺铁性贫血。

炼油、油漆、染料等生产人员:因经常与苯接触,应多选食高蛋白及富含维生素C的食物。

纺织、铸造、翻砂、教师等与粉尘打交道的人员:应多吃猪血。纺织业等接触纤维的人员还应多食黑木耳,以帮助消化纤维类物质。

农药、化肥等生产人员:常接触磷,应多食蛋白质,以提高抗磷能力。

轧钢、窑业等高温工种人员:除应补充足够的蛋白质及维生素B1、B2、C外,还应食入一定量的盐等。

振动、噪声环境中工作的人员:体内的维生素B消耗量很大,应多食富含维生素B的食物,如米糠、麦麸,以提高工作人员的听力,预防听觉器官的损伤。此外,振动及噪声通过植物神经,能抑制胃肠功能及消化腺的正常分泌,使人的消化功能下降,食欲减退,腹胀等,故应食易于消化、能促进食欲的营养丰富的食物。

用脑者:宜偏食蛋黄、动物脑、禽类、牛奶、莲子、、金针菇等,多摄取蛋白质、糖、卵磷脂、钙、铁、维生素B族等养分,以利于补充脑力消耗、增智健脑。

野外作业者:膳癫痫病怎么检查食宜量多质好,并常饮水。冷天可偏食羊肉、牛肉、狗肉、鱼、辣椒、姜等高脂、高热量饮食,以利补充体力和流汗的消耗、抗风御寒。

在高温环境下劳动的人员:由于机体大量出汗,体内钢、钾大量丧失,除了补充足量的水和盐分外,最好多吃一些含钾较丰富的,如黄豆、青豆、绿豆、马铃薯、菠菜、柿饼、香蕉等。高温环境中,人体维生素消耗量增加,大多数水溶性维生素可从汗水中流失,其中以维生素C流失较多,应多吃一些绿叶、枣和柑桔类水果。

有很多工作都是具有一定危险性的,所以需要职业病防护设施。职业病防护设施有各种各样的,根据需要防护的职业危害来确定设置哪些防护设施。考虑控制现场的职业危害时,就会想增加一些设施设备来降低或控制职业危害,那么这些设施就是职业危害防护设施。职业病防护设施有哪些?

一、传递给人体的能量造成急性伤害的防护方式

(1)势能转变为动能时,通过介质来吸收和缓冲的防护方式,如安全帽、安全带等。

(2)电能的绝缘防护,如绝缘手套。

(3)利用试剂将急性有害的化学能变为无害的防护方式,如急性有害气体的防毒面具。

(4)给操作人员输送新鲜空气的防护方式,如各种防毒面具。

(5)飞来物体和落体的防护,如安全帽、防护眼镜等。

二、传递给人体的能量造成慢性伤害的防护方式

(1)消除化学能的防护,如防护全身的防护服。

(2)吸收、减低噪声能量,如耳塞。

(3)辐射热能的屏蔽,如高温隔热服。

(4)放射线的屏蔽,如防紫外线的遮光镜。

三、按人体生理部位分类

头部防护:塑料安全帽,V形安全帽,竹编安全帽,矿工安全帽

呼吸防护:防毒口罩,防毒面具,防尘口罩,氧气呼吸器,空气呼吸器

手部防护:绝缘手套,耐酸碱手套,耐油手套,医用手套,皮手套,浸塑手套,帆布手套,棉纱手套,防静电手套,耐高温手套,防割手套

脚部防护:工矿靴,绝缘靴,耐酸碱靴,安全皮鞋,防砸皮鞋,耐油鞋

身体防护:防护服,防化服,耐酸碱防护服,防静电工作服,隔热服,防尘服,耐酸围裙,防尘围裙,工作服,雨衣等

眼面防护:头戴式电焊面罩、防酸有机面罩类面罩、防高温面罩、防尘眼镜,防酸眼镜,防飞溅眼镜,防紫外线眼镜

高空安全防护:高空悬挂安全带、电工安全带、安全绳、踩板、密目网

听力防护:防噪音耳塞,护耳罩,噪音阻抗器

白领年底要防胃肠职业病

一到年底,职场中人就进入了一年中最繁忙的阶段,除了加班加点之外,很多人忙得连吃饭的时间都用来讨论工作。结果一些白领因为肠胃病开始频频上医院看医生。专家认为,上班族在紧张的工作状态下要特别注意自己的胃肠,否则功能性消化不良、肠易激综合征和消化性溃疡这三种白领胃肠职业病就会悄悄找上你,甚至会伴随你一生。

白领易得三种胃肠道疾病

有专家介绍说,白领最容易得的胃肠道疾病包括:功能性消化不良、肠易激综合征和消化性溃疡,这三种病都和他们的工作生活状态有密切联系。

现代社会人们的生活节奏加快、工作效率提高,尤其是工作的紧张程度更是大幅度提高,功能性消化不良和肠易激综合征的患者比以前增加了不少,并呈逐年上升的趋势。尤其是肠易激综合征,白领患者非常多。有人认为这可能与他们在工作餐时间常讨论工作的习惯有关。

但事实上很多人都喜欢在吃饭时聊天,却没有因此而患上胃病,这说明只要是在情绪放松的情况下,吃饭时谈话对胃没有太大的损害。但是,情绪对胃肠的影响就十分密切了。像功能性消化不良及肠易激综合征,就和焦虑、抑郁等异常的心理因素有直接关系,消化性溃疡也有显著的情绪障碍表现。现代的研究证明,情绪越急躁的人越容易患这种疾病。

精神状态直接影响内脏

临床实践证明,社会环境和人的精神状态直接影响内脏。根据巴甫洛夫教授的条件反射理论,人的大脑皮层是人类思想和行为的最高调节机构,负责调节人的中枢神经,对躯体疾病特别是内脏疾病有很重要的作用。而人体的内外感受器官在强烈情绪的刺激下会使大脑皮层过度兴奋,让人感到疲劳、衰竭,于是皮层发出了抑制信号,这可能引起植物神经的功能性郑州协和医院治癫痫咋样紊乱,胃及十二指肠壁的平滑肌和血管就会痉挛、收缩,使胃肠组织供血不足,营养供应发生障碍,这时胃及十二指肠粘膜的抵抗力减弱,不适的感觉就会出现。而这种疼痛反过来又会反射回大脑皮层,加重皮层的功能性障碍,形成恶性循环。所以,性情急躁、容易焦虑的人在工作紧张的情况下很容易得上功能性消化不良、肠易激综合征和消化性溃疡。另外,男性、有家族病史、经常上夜班或三班倒的人、O型血和抽烟的人都要特别注意。

很多白领整天伏案工作,精神绷得紧紧的,已经让他很疲劳了。但是为了高工资,更是劳心劳力,不影响身体健康才怪。所以白领一族要懂得自我保健,保持自己的身体健康。

1、适时离开

记住过劳死这个词已经成为上班族可以选择的一种死亡方式,不要让它成为你的墓志铭。如果你因为按时下班而感到内疚的话,可以通过下班后作一些有意义的事情,来抚平这种情绪,比如去看望父母,做志愿者,或者照看小动物。

2、睡前放松你的神经

在你入睡1小时前关掉电视。看电视会刺激你的大脑,让它处于难以入眠的状态。整晚睡不好的精神状态,相当于血液里酒精含量达到醉酒驾车的程度。

3、电话放在一起打

早上的时候,不要接电话,全部用语音留言,然后一起听完了之后,再一一回复。这样可以避免你在需要专心做一件事情的时候被不断打扰。

4、把搞笑邮件放到一边

如果你收到很搞笑,或是比较八卦的邮件,不要急于转发,不然你会从更多的同事朋友那里收到更多的搞笑邮件。因为在这件事情上,人们都喜欢礼尚往来。

5、每六个月检查一下你的电脑

查杀病毒、删除过期文件、清理碎片、安装需要的软件,同时也卸载不必要的软件。2005年的一项调查发现,很多上班族平均每天需要用48分钟来专门处理电脑问题。

6、固定你的工作流程

久坐伏案的办公族,常常会受各种职业病的困扰,那么对于各种的职业病该如何缓解呢?其实按摩这4个穴位能够有效缓解白领一族的职业病。

眼疲劳:承泣穴

无论是因为脾胃失调所致的眼病,还是其他原因引起的眼病,或是日常对眼的保养,我们都可以通过按摩承泣穴来解决。这是因为中医里讲“穴位所在,主治所及”,所以经常按摩承泣穴,会使眼部气血旺盛,眼睛得到足够的血液滋养。而目得血能视,它有了血才能看东西。经常揉这个穴位,可预防近视眼,缓解眼部疲劳。

腰背痛:腰眼穴

腰眼穴位于背部第三椎棘突左右各开3-4寸的凹陷处。腰眼穴居“带脉”(环绕腰部的经脉)之中。中医认为,按摩腰眼穴是防治腰背痛的一个不错的方法。另外,按摩腰眼穴除了可防治腰背痛外,还具有聪耳明目、固精益肾和延年益寿的功效。

穴位按摩方法:两手对搓发热后,紧按腰眼处,稍停片刻,然后用力向下搓到尾闾部位(长强穴)。每次50-100遍,每天早晚各做1次。

鼠标手:鱼际穴

鼠标手多是腕关节劳损,这是因工作性质所引起的慢性劳损,或因直接、间接暴力引起腕关节外伤的后遗症,为职业病的一种。鼠标手主要表现为腕关节经常疼痛,用腕稍多则疼痛加重,甚至腕部肿胀、活动受限、关节无力、关节弹响、局部压痛等。按摩鱼际穴,对因过度使用电子产品造成的职业病“鼠标手”有很好的治疗作用。

按摩时,可以用另一只手的大拇指在鱼际穴附近上下推动,或双手鱼际穴互相敲击,至掌侧发热即可。按摩的次数根据身体状况决定,一般每天1—2次,时间控制在10分钟左右。

颈椎病:大杼穴

大杼穴位置,找到第七颈椎(颈椎下部最高的骨头尖),再往下的一个骨头尖是第一胸椎的棘突,从第一胸椎棘突下骨头缝之间旁开大约两横指的肌肉凹陷处。

按摩哪些穴位轻松防治职业病?穴位按摩对防治颈椎病、头痛、腰痛、慢性胃肠炎等职业病大有裨益。在办公室工作的白领,由于工作压力大,久坐不动等,容易引起头痛、颈椎病、慢性胃肠炎、腰痛等职业病。如何帮白领解除职业病困扰?中医养生理论认为,穴位按摩对防治职业病大有裨益,下面就一起来看看治疗职业病的穴位按摩方法。

职业病一:头痛

穴位与部位:

印堂部:即前额部;印堂穴:两眉新生儿癫痫用药中点处;太阳穴;百会穴:头顶部中点处。

方法与步骤:

1、取坐位或仰卧位。双手食、中、无名指由内而外按摩印堂部1~3分钟。

2、两手中指按揉印堂穴1分钟。

3、两手拇指按揉两太阳穴1分钟。

职业病二:腰痛

穴位与部位:

腰部阿是穴;两侧腰肌;委中穴:腘窝中点处。

1、取坐位。双手掌擦热后,擦揉两侧腰肌,致局部温热为度。

2、右手握拳,轻揉腰部阿是穴。

3、两拇指按揉两委中穴。

职业病三:慢性胃肠炎

穴位与部位:

神阙穴:即肚脐;天枢穴:神阙穴旁开两寸处;大横穴:神阙穴旁开4寸处;足三里穴:髌骨外下缘之下3寸处。

方法与步骤:

1、取坐位或仰卧位。双手掌重叠,以神阙穴为圆心,顺时针按摩腹部5~10分钟。

2、右手中指端点揉天枢、大横穴3~5分钟。

3、两手拇指稍用力按压两足三里穴1~3分钟。

职业病四:颈椎病

穴位与部位:

风池穴:后发际角凹陷处,左右各一;风府穴:两风池穴连线中点处;列缺穴:手掌大鱼际根腕横纹直上两寸处。、

方法与步骤:

1、两手中指端按揉两侧风池穴1~3分钟。

2、右手中指端按揉风府穴1~3分钟。

3、两手拇指相互交替按揉两侧列缺穴1~3分钟。

现代生活的步骤越来越快,工作任务可谓一天比一天还多,如何为自己减压,过健康规律的生活对白领来说很重要。也只有这样,才能防止过劳死、早衰老、心理扭曲等亚健康出现。

1.适时离开

记住过劳死这个词已经成为上班族可以选择的一种死亡方式,不要让它成为你的墓志铭。如果你因为按时下班而感到内疚的话,可以通过下班后作一些有意义的事情,来抚平这种情绪,比如去看望父母,做志愿者,或者照看小动物。

2.睡前放松你的神经

在你入睡1小时前关掉电视。看电视会刺激你的大脑,让它处于难以入眠的状态。整晚睡不好的精神状态,相当于血液里酒精含量达到醉酒驾车的程度。

3.电话放在一起打

早上的时候,不要接电话,全部用语音留言,然后一起听完了之后,再一一回复。这样可以避免你在需要专心做一件事情的时候被不断打扰。

4.把搞笑邮件放到一边

如果你收到很搞笑,或是比较八卦的邮件,不要急于转发,不然你会从更多的同事朋友那里收到更多的搞笑邮件。因为在这件事情上,人们都喜欢礼尚往来。

5.每六个月检查一下你的电脑

查杀病毒、删除过期文件、清理碎片、安装需要的软件,同时也卸载不必要的软件。2005年的一项调查发现,很多上班族平均每天需要用48分钟来专门处理电脑问题。

6.固定你的工作流程

把下属汇报工作的时间,头脑风暴时间,或是监督工作进度的时间,都固定在每天的某个时段内。这样就不会有人时不时来打断你的工作。而这个固定的时段,完全可以过得轻松一点,加点茶和点心。

7.明确职责

在你着手做一件事情前,首先要问这件事是否属于你的职责范围。很多上班族因为不愿意为这些小事多费口舌,而无端增加了自己的工作记住,抱怨没有错。

8.必要休息

正处在工作的惯性当中,却要休息,看似违反常规。但人能保持的高效工作时间,每次都不会持续超过1小时,所以剩下的时间你虽然在工作,但效率一般。如果你选择适当的休息,并且给同事和自己都倒点喝的,算是利人利己。

9.知道自己何时效率最高

很多人都在早上的时候工作效率最高,可如果你的生物钟稍微靠后了一些,不妨晚一点去吃中午饭,趁办公室里的安静状态,进行工作。

10.按计划行事

每天列一个日程表,列出写邮件、打电话的时间。人们习惯于确定开会的时间,但对于自己一整天的工作却缺少具体的时间安排。如果觉得开会比日常工作还重要,那么只会造成各种阻碍。


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